• Профессиональное выгорание является тем самым подвохом, которого никак не ожидаешь. Но в какой-то момент человек готов бросить работу и бежать туда, куда глаза глядят. Однако правда заключается в том, что от себя не убежишь. Что такое профессиональное выгорание Профессиональное выгорание — это истощение нервных, психических и физических сил, из-за которого не хочется работать. Как пишут в энциклопедиях: «выражается в депрессивном состоянии, чувстве усталости и опустошенности, недостатке энергии и энтузиазма, утрате способностей видеть положительные результаты своего труда, отрицательной жизненной установке в отношении работы».


    Проверьте себя. Тест на профессиональное выгорание. 

    Подумайте, характерны ли для вас следующие утверждения:

    ·  Я неохотно иду на работу

    ·  Если я вспомню о работе в выходной, он безнадежно испорчен

    ·  Я не люблю общаться с коллегами (клиентами), они меня раздражают

    ·  В последнее время я склонен к перееданию (потере аппетита)

    ·  Я чувствую себя очень усталым после рабочего дня 

    ·  У меня наблюдаются физиологические изменения в теле от моей работы (хуже стало зрение, слух, обоняние, что-то болит и прочее)

    ·  Я часто пью кофе, чай (или устраиваю перекуры)

    ·  Мне нравится моя работа, но я не испытываю такого удовольствия от нее как раньше

    ·  Если на предложенные вопросы вы хотя бы один раз ответили громкое «ДА!», значит, есть повод задуматься.

    ·  Считается, что есть профессии, которые больше подвержены профессиональному выгоранию. Это работа, где идет тесное взаимодействие с людьми (мед работники, психологи, педагоги)

    ·  Люди, которые по природе очень динамичны, любят перемены, эмоциональны, где-то не собраны, скорее перегорают, нежели те, которые по природе медлительны, основательны и не любят динамики.


    К явным причинам профессионального выгорания относятся

    ·  монотонность работы

    ·  фактор срочности

    ·  высокая умственная нагрузка

    ·  тесное взаимодействие с людьми

    ·  напряженность и конфликты в коллективе

    ·  нехватка условий для самовыражения

    ·  подавление инициативы

    ·  работа без возможности дальнейшего продвижения  


    К скрытым причинам профессионального выгорания относятся

    ·  плохая самоорганизация (неумение планировать время приводит к переутомлению)

    ·  трудоголизм (мало отдыха) отсутствие мотивации (нет целей и мечты) 

    ·  перфекционизм (хочется сделать все идеально, но ход работы замедляется и 

    ·  получается маленькая отдача, и в результате быстрое истощение)

    ·  неэкологичность деятельности (обман коллег, клиентов, родных о работе, самого себя)

    ·  невыполнение жизненного призвания  

    Для того чтобы избежать профессионального выгорания необходимо регулярно отдыхать, не забывать про отпуск, заниматься спортом, йогой, танцами – тем, что будет приносить удовольствие. Также необходимо постоянно развиваться, спать достаточное количество времени, делать перерывы на работе и снизить употребление стимуляторов мозговой активности (кофе, колы, шоколада). Питайтесь здоровой пищей.


    Текст: Новости Выборгского района Санкт-Петербурга
    Фото: Новости Выборгского района Санкт-Петербурга
    Разделы:
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 1 2 3 4 5