-
Читайте также:
-
В Комитете по туризму рассказали об основной цели укрепления туристического потенциала Петербурга
24 мая 2022 в 15:52
-
Перейти на новую модель транспортного обслуживания Петербургу помогут волонтеры
24 мая 2022 в 19:13
-
В Северной столице состоится конференция, посвященная Городам-героям
24 мая 2022 в 12:52
Правильное питание - одна из важнейших составляющих здорового образа жизни, условие для нормального роста и развития ребенка. Начало младшего школьного возраста определяется моментом поступления ребенка в школу. В настоящее время границы этого возраста устанавливаются с 6-7 до 9-10 лет.
Ребенок быстро растет, увеличивается масса его тела, возрастает интенсивность обменных процессов. Активно развивается мозг - формируются новые психические функции, обеспечивающие возможность осуществления учебной деятельности - ведущей в этом возрасте. В этом возрасте особое значение приобретает вопрос организации правильного питания. Оно является одним из важнейших условий сохранения здоровья школьника, обеспечивает его организм необходимой для роста и развития энергией и пластическим материалом. Недостаточное, нерациональное питание в младшем школьном возрасте приводит к отставанию в весе и росте, физическом и психическом развитии, и, как считают специалисты, последствия этого после 13 лет уже не могут быть скорректированы за счет совершенствования рациона.
Хотя в питании ребенка младшего школьного возраста используются те же продукты, что и в питании взрослого человека, количественный их набор, качественное соотношение и режим питания имеет существенные отличия. Так, традиционная формула, показывающая соотношение белков, жиров и углеводов, в которых нуждается взрослый человек 1:1:4, у ребенка имеет вид 1:1:5, поскольку из-за высокой интенсивности обменных процессов он нуждается в гораздо большем количестве энергии.
Обязательное условие нормального физического развития ребенка - поступление с пищей животных белков. Вегетарианство, допустимое для взрослого человека, абсолютно неприемлемо для детей, так как белковое голодание приводит к нарушениям физического и умственного развития.
В 9 лет у девочек и в 10 лет у мальчиков наблюдается напряжение желудочного пищеварения. Связано это с гормональными перестройками, происходящими в организме, и может проявляться в форме расстройства работы желудка. Это необходимо учитывать родителям и, по возможности, не давать детям грубую, тяжелую для переваривания пищу (жирную, пережаренную), а также пищу, содержащую много острых приправ, очень кислую и соленую.
Для детей характерна повышенная проницаемость кишечной стенки, где происходят основные процессы переваривания и всасывания пищи. Из-за этого иногда в кровь попадают нерасщепленные белковые молекулы, которые могут вызвать иммунный ответ организма. Вот почему в дошкольном и младшем школьном возрасте у детей часто могут возникать аллергические реакции на поступление в организм той или иной пищи, токсикозы.
Так как у ребенка пища покидает желудок примерно через каждые 4-5 часов, то и перерывы между приемами пищи не должны быть больше этого времени. Обычно для младшего школьника необходимо 4 или 5 приемов пищи. Типовые режимы питания могут меняться в зависимости от образа жизни ребенка, организации его учебной, спортивной нагрузок. Однако надо всегда стремиться к тому, чтобы у ребенка выработалась привычка есть в строго определенные часы.
Для организации рационального питания важно также учитывать многие факторы - национальные традиции питания, климатические, сезонные, экологические условия жизни. Но в основе правильного питания лежит соблюдение 5 принципов: регулярность, разнообразие, адекватность питания, безопасность, а также удовольствие, положительные ощущения, источником которых является пища.
Для того чтобы обеспечить организм всеми необходимыми для роста и развития веществами, в ежедневном меню ребенка должны быть разные продукты и блюда - мясные, рыбные, молочные, продукты из круп и злаков, фрукты и овощи. Поэтому очень важно с раннего детства формировать у ребенка разнообразный вкусовой «кругозор» так, чтобы ему нравились разнообразные продукты и блюда.
Адекватность. В среднем, в день школьник в возрасте 7-8 лет тратит около 2350 ккал. Однако эта цифра во многом зависит и от образа жизни ребенка. Так, дети, регулярно занимающиеся спортом, могут расходовать ежедневно на 25% калорий больше своих малоподвижных сверстников. Важно, чтобы количество калорий, получаемых ребенком с пищей, соответствовало его энерготратам. По оценке специалистов, регулярное превышение калорийности рациона на 10-15% (несколько «лишних» булочек или конфет) в 3 раза повышает вероятность появления у школьника лишнего веса. Полный ребенок оказывается в группе риска развития различных серьезных заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых.
Безопасность. Основное условие, которое необходимо выполнять, чтобы питание ребенка было безопасным - контроль за сроком годности и условиями хранения продуктов. Обращайте внимание на информацию, приведенную на упаковке - продукт, срок которого истек или истекает, а также неправильно сохраняющийся, может не только потерять свои полезные свойства, но и причинить существенный вред здоровью. Следует с осторожностью предлагать ребенку попробовать экзотические продукты и блюда. Конечно, такой опыт способствует расширению кулинарного кругозора, но, одновременно, может вызвать аллергическую реакцию.
Удовольствие. Пища не только обеспечивает организм полезными веществами и энергией, но и служит источником положительных ощущений, которые также необходимы нашему организму. Приятные ощущения, которые возникают во время еды, имеют глубокий физиологический смысл, являясь показателем безопасности продукта (неприятный вкус - изначально воспринимается организмом как сигнал тревоги, свидетельствуя об опасности продукта). Очень важно с раннего возраста научить ребенка получать удовольствие от вкусной и полезной пищи. Для этого необходимо приучить его есть за красиво сервированным столом и соблюдать правила этикета.
Текст: Новости Выборгского района Санкт-ПетербургаФото: Новости Выборгского района Санкт-ПетербургаРазделы: -
В Комитете по туризму рассказали об основной цели укрепления туристического потенциала Петербурга
- 24/0519:13Перейти на новую модель транспортного обслуживания Петербургу помогут волонтеры
- 24/0518:40Вопросы о праздновании Дня города можно задать в прямом эфире
- 24/0517:41Закрытие трамвайного движения по ул. Смолячкова
- 24/0516:50Советы врача-кардиолога
- 24/0516:40Квест «Экологическая цепочка» в парке Сосновка
- 24/0516:36Школьникам – о безопасности на водных объектах летом
- 24/0516:26Лучшее, конечно, впереди!
- 24/0516:22Игра-викторина «Потерянные буквы»
- 24/0515:58Присуждены премии Правительства за выдающиеся научные результаты в области науки и техники в 2022 году
- 24/0515:56Праздник последнего звонка в "Выборгской стороне"
- 24/0515:54Опубликованы сведения о доходах
- 24/0515:52В Комитете по туризму рассказали об основной цели укрепления туристического потенциала Петербурга
- 24/0515:15Выставка «Великий город Петра Первого»
- 24/0515:09Развлекательная программа «Лето с позитивом!»
- 24/0514:59Акция «Молодежь против никотина!»
- 24/0514:33Итоги конкурса «Письмо спасателю»
- 24/0514:27Турнир по футболу
- 24/0514:17Досуг в ДК «Левашовский»
- 24/0514:09Мастер-класс по каллиграфии
- 24/0514:04Лекция Андрея Верещагина
- 24/0513:15III Интеллектуальное соревнование среди команд общедоступных библиотек
- 24/0512:54Краеведческая прогулка «Шуваловская Гринландия»
- 24/0512:52В Северной столице состоится конференция, посвященная Городам-героям
- 24/0512:50Краеведческая встреча «Тайны Серебряного пруда»
- 24/0512:39XVII Санкт-Петербургский международный книжный салон 2022
- 24/0512:15Отчетный концерт участников студии «Фортепиано»
- 24/0512:11Закрытие трамвайного движения: ул. Смолячкова с 01.30 28 мая до 05.00 30 мая
- 24/0512:04Фестиваль «Киношкола «IQ-Клуба»
- 24/0511:58Анонс мероприятий в ДК «Левашовский»
- 24/0511:35Соревнования по стритболу
- 24/0511:17В ВИФКе прошел День открытых дверей
- 24/0510:39Первенство Северо-Западного Федерального округа
- 24/0509:09Санкт-Петербург и Душанбе налаживают культурные и деловые отношения
- 23/0521:42Итоги дня: Levi’s и Starbucks уходят из России, аналитик назвал стоимость рубля к лету
- 23/0518:35В Выборгском районе звенят последние звонки
- 23/0518:22На портале ЕКП проходит опрос на тему социального обслуживания населения
- 23/0517:51Чтения «Необычное в обычном»
- 23/0517:4925 мая в Выборгском районе пройдет «День Донора»
- 23/0517:46У петербуржцев осталось 10 дней, чтобы выбрать дизайн-проекты новых общественных пространств
- 23/0517:37До завершения голосования за лучший дизайн-проект осталось 8 дней
- 23/0517:23Чествование трудовых династий
- 23/0517:16VIII районный фотокросс «Велодорожка»
- 23/0517:08Чемпионат России по спортивной акробатике
- 23/0517:00Продление закрытия трамвайного движения
- 23/0516:48День семьи и детства в «Союзе»
- 23/0516:44Профилактика алкоголизма
- 23/0516:33Лекция «Вселенная талантов Максимилиана Волошина»
- 23/0516:28"Олимп" приглашает на первый летний фестиваль "Выборгская сторона детства"
- 23/0516:22В 453 школе прошел Всероссийский урок
- 23/0516:03Дом культуры «Суздальский» приглашает гостей на уличную праздничную программу
- 23/0516:01Наше сердце – детям и надежду – миру!
- 23/0515:48Нарядные клумбы в 9 детском саду
- 23/0515:48Экскурсии в пожарную часть
- 23/0515:37Любая помощь важна и ценна
- 23/0515:25ОДК-Климов соберет демонстратор гибридной силовой установки до конца 2022 года
- 23/0514:48В МФЦ можно подать запрос на проставление апостиля
- 23/0514:46Выплаты на детей от 8 до 17: петербуржцы поделились опытом
- 23/0514:29Учебная эвакуация в музыкальной школе №7
- 23/0514:21Последний звонок для кадетских классов
- 23/0514:13Определен автор лучшего фото с вертолетными двигателями «ОДК-Климов»
- 23/0514:08Талантливый человек талантлив во всем
- 23/0514:04Библиовечер «Наследие»
- 23/0514:00Школьникам рассказали о мерах профилактики кишечных инфекций и холеры
- 23/0513:57Первенство по бадминтону посвятили Дню семьи
- 23/0513:50Инспектор ГИБДД в гостях у дошколят
- 23/0513:46К созиданию на благо Отечества – будь готов!
- 23/0513:13Медиастудию гимназии 622 наградили на международном фестивале
- 23/0513:02Активисты РДШ Выборгского района приняли участие в параде детских общественных объединений
- 23/0512:53Встреча с жителем блокадного Ленинграда прошла в музее «Лесное: из прошлого в будущее»
- 23/0512:44Педагог ДДТ «Юность» – победитель всероссийского конкурса изобразительного искусства
- 23/0512:38Урок "Будь готов!"
- 23/0511:58Фестиваль подросткового спорта
- 23/0511:36Вам отвечает эксперт Фонда социального страхования
- 23/0511:19О присяжных заседателях
- 23/0510:52Семинар «Профилактика террористических и экстремистских проявлений в молодежной среде»
- 23/0510:35Справка за неделю
- 22/0522:48Итоги выходных: Испания начала принимать туристов из России, в Петербурге обсудят ситуацию с кинотеатрами
- 22/0516:12Рассмотрено 313 обращений граждан
- 22/0513:59Журфикс «Пою тебя, мой Петербург!»
- 21/0518:54В Летнем саду воссоздали огород времен Петра Первого
- 21/0512:48Литературный час «Этель Лилиан Войнич. Жизнь и судьба»
- 21/0510:51Беседа-викторина «Герои Красной книги»
- 20/0522:38В Комитете по транспорту рассказали об ограничении движения на время полумарафона
- 20/0520:02Дни культуры Ростовской области пойдут в сентябре в Петербурге
- 20/0518:23Александр Беглов призвал петербуржцев принять участие в голосовании за лучший дизайн-проект
- 20/0517:02Окончание отопительного периода
- 20/0516:03Обходы территории продолжаются
- 20/0515:53В Северной столице начал работу транспортный фестиваль SPbTransportFest
- 20/0514:23Петербургские спасатели призывают горожан обратить особое внимание на соблюдение правил пожарной безопасности!
- 20/0513:15Расширены возможности реализации регионального маткапитала
- 20/0513:11Телефонные мошенники поменяли тактику
- 20/0512:59Директор ЦБС Выборгского района выступила на конгрессе в Нижнем Новгороде
- 20/0512:31Первенство Санкт-Петербурга по синхронному плаванию
- 20/0512:13Игра «Великий Петр»
- 20/0511:57Для пенсионеров провели занятие по ГИС ЖКХ
- 20/0511:53В «Олимпе» проходят мероприятия, посвященные 100-летию пионерской организации
- 20/0511:49В 622 гимназии подготовили новый проект «Боевые ордена»
- 20/0511:38Выпускной «Мы маленькие дети, нам хочется гулять…»
- 20/0511:35Профилактика острых кишечных инфекций
- 20/0511:32Центр контроля качества товаров (продукции), работ и услуг
- 20/0511:25Ярмарка «САЖЕНЕЦ»
- 20/0511:23Семинар «Как найти идеального сотрудника»
- 20/0511:14Онлайн-семинар «Какие супервозможности дает кризис каждые 10-15 лет»
- 20/0510:55Ключевые решения НИИ «Масштаб» для импортозамещения
- 20/0510:49ОДК-Климов успешно выполняет программу испытаний двигателя ВК-1600В
- 20/0510:41Объезд строительных площадок на территории МО «Парголово»
- 20/0510:33Комиссия по соблюдению требований к служебному поведению государственных гражданских служащих
- 20/0510:32В МФЦ оформят электронный сертификат на покупку технических средств реабилитации инвалидов
- 20/0510:27ОДК-Климов презентовал свои учебные программы
- 19/0519:38Александр Беглов рассказал о развитии в Петербурге рынка газомоторного топлива
- 19/0518:30Проверка социального питания
- 19/0518:20Виктор Полунин: в летний период необходимо уделить внимание своевременному покосу травы
- 19/0517:05Торжественная церемония возложения цветов к закладному камню памятника Хо Ши Мина
- 19/0516:18Книжный салон открылся на Дворцовой площади Петербурга
- 19/0516:08Строительство новых светофоров вышло в активную стадию
- 19/0514:55Более 70 миллионов просмотров собрали трансляции марафона «Новые горизонты»
- 19/0513:49Рабочая встреча с представителями застройщика
- 19/0513:21В Клубе «Выборгская Сторона» прошел концерт
- 19/0513:17ОДК-Климов совершенствует работу с клиентами
- 19/0513:14Концепция проекта АО «ОДК-Климов» по разработке двигателя ВК-650В переформатирована
- 19/0513:05«Музейный квест»
- 19/0512:17ГАТИ информирует о планируемых ограничениях и закрытиях дорожного движения
- 19/0512:04Выпускной бал во Дворце
- 19/0511:31Детям о пожарной безопасности
- 19/0510:55Акция по совместным посадкам деревьев и кустарников с жителями. Весна-2022